Qué mide cada índice
El índice cintura–altura (WHtR) relaciona el perímetro de cintura con la estatura. El índice cintura–cadera (WHR) compara la cintura con el perímetro de cadera. Ambos agregan contexto sobre distribución corporal que el IMC por sí solo no muestra.
WHR = cintura ÷ cadera
Cómo interpretar cintura–altura
| WHtR | Clasificación orientativa |
|---|---|
| Menor de 0,50 | Normal |
| 0,50 a 0,59 | Alto |
| 0,60 o más | Muy alto |
NICE resume el punto de corte de 0,5 con una regla práctica: mantener la cintura por debajo de la mitad de la altura. La guía señala que entre 0,5 y 0,59 se asocia con aumento de riesgo y 0,6 o más con un aumento mayor.
Cómo interpretar cintura–cadera
Como referencia general, un WHR de 0,90 o más en masculino o 0,85 o más en femenino se considera por encima del punto de corte orientativo. La OMS advierte que los umbrales y su capacidad predictiva pueden variar según población, edad y origen étnico.
Cómo medir la cintura correctamente
- Ubicá el borde inferior de las costillas y la parte superior de la cadera.
- Colocá una cinta no extensible a mitad de camino, horizontal y sin comprimir la piel.
- Respirá normalmente y tomá la medida al final de una espiración natural.
- Para la cadera, medí alrededor de la parte de mayor circunferencia de los glúteos.
Índices de cintura versus IMC
No compiten: responden preguntas diferentes. El IMC relaciona peso y altura; los índices de cintura incorporan distribución central. Un profesional puede considerar ambos junto con antecedentes y otros indicadores.
Preguntas frecuentes
¿Las medidas deben estar en centímetros?
No necesariamente, pero numerador y denominador deben usar la misma unidad. La calculadora solicita centímetros para evitar confusiones.
¿Un resultado alto es un diagnóstico?
No. Es un indicador orientativo que puede justificar una evaluación clínica más completa.
¿Cuál de los dos índices es mejor?
Depende del contexto. Cintura–altura usa un punto general simple; cintura–cadera incorpora la relación con la cadera y usa puntos de corte según sexo.